5 astuces pour rester positif quand tout va mal

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Il est évidemment plus simple de s’amuser, de rire et de chanter quand tout va bien dans sa vie. 🥳

Mais parfois, les problèmes et les difficultés s’accumulent et il devient beaucoup plus compliqué de rester positif quand tout va mal. Et pourtant, c’est à ce moment précis que l’on en aurait le plus besoin.

Je ne sais pas si tu as déjà remarqué comme dans ces moments compliqués, toutes les difficultés semblent s’enchaîner ? Chaque problème contribue à générer le suivant comme dans une spirale infernale. Un souci professionnel avec ton manager te rend plus irritable et c’est ta relation de couple qui en pâtit… Tu dors moins bien depuis plusieurs jours, la fatigue s’installe et tu deviens plus vulnérable aux virus saisonniers, etc… 🤒

La période de l’année joue également un rôle majeur sur notre moral. Lorsque les jours raccourcissent, le manque de luminosité peut influer sur notre état d’esprit. Avec la fatigue et le stress, nous pouvons tous connaître une déprime passagère.

Comment alors rompre cette spirale infernale ? Que faire pour rester positif quand tout va mal ? Comment garder le moral en toutes circonstances ? 😲

Dans cet article, je te donne 5 astuces pour t’aider à traverser plus rapidement et surtout de manière plus agréable cette étape difficile.

Voir le verre à moitié plein en toutes circonstances

Il s’agit de se concentrer sur le positif même lorsque l’on est « au creux de la vague » !!!

Qu’un verre soit à moitié plein ou à moitié vide, objectivement la quantité de liquide qu’il contient reste la même. La question est donc de savoir quelle interprétation faisons-nous des événements que l’on vit.

Tu connais forcément des personnes dépressives alors qu’elles n’ont objectivement aucune raison de l’être. A l’inverse, nous sommes toujours émerveillés de rencontrer des personnes qui respirent la joie de vivre malgré les épreuves et les difficultés qu’elles traversent…

Nous n’avons pas tous les mêmes dispositions au bonheur. Notre génétique et notre éducation nous incitent à voir plus ou moins le verre à moitié plein ou à moitié vide.

Pourtant, se concentrer sur les aspects positifs en toutes circonstances nous permet de mieux accepter les difficultés, de moins souffrir et surtout de retrouver le sourire plus rapidement !!!

Plus facile à dire qu’à faire, tu me diras ??? 😉

Un excellent moyen de rester positif quand tout va mal est la pratique de la gratitude.

Il s’agit de reconnaître et d’identifier les choses positives (même les plus infimes) qui se sont passées dans ta journée.

Pratiquer la gratitude, c’est se focaliser sur ce qui est positif maintenant et remercier la vie pour les petits bonheurs du quotidien : une douche bien chaude, une bonne nuit de sommeil, un excellent repas. Tu habitues ainsi progressivement ton cerveau à valoriser le positif : le verre à moitié plein. 😊

Passer à l’action

Si tu es au « creux de la vague » (perte d’emploi, séparation amoureuse, problèmes familiaux, etc…), il est peu probable que la situation s’améliore en restant au fond de ton lit ou en mangeant des chips en regardant la tv. 📺

Il est important de remplir son esprit de pensées positives, de pratiquer la gratitude, mais aucun changement ne se produira si tu ne passes pas à l’action.

C’est en sortant de chez toi et en allant à la rencontre de nouvelles personnes que tu te créeras des opportunités pour décrocher un emploi ou rencontrer l’amour. La probabilité pour qu’elles viennent frapper à ta porte sans rien faire est nulle, à moins de compter sur un miracle… 😇

Ce n’est pas quand on commence à se noyer, qu’il faut arrêter de nager !!! Bien au contraire, c’est à ce moment précis, qu’il faut redoubler d’effort et d’énergie pour de nouveau surfer sur la vague 🏄‍♀️

L’optimisme te permet de rester acteur de ta vie en toutes circonstances et surtout pas victime.

Regarder vers l’avenir

La nature humaine est ainsi faite que lorsque tu es au « fond du trou », tu perds toute lucidité. Tu as tendance à t’appesantir sur tes difficultés actuelles et à ressasser le passé. Les perspectives futures s’éloignent de plus en plus et tu ne vois pas le bout du tunnel… 😵

Pourtant le meilleur moyen de te sortir de cette passe difficile est justement de te focaliser sur l’après. Même si tu as l’impression que tu es bloqué dans ta vie, n’oublie pas que rien n’est immuable et que les choses changeront.

Regarde vers l’avenir et sois convaincu que de nouveaux sentiments et de nouvelles expériences positives vont t’arriver. Plus tu te projetteras de manière positive et plus tu te sentiras mieux ici et maintenant.

Prévois de nouveaux projets agréables, fixe-toi des objectifs positifs et tu te rapprocheras progressivement de la sortie du tunnel.

Trouver du positif dans le négatif

Pour rester positif quand tout va mal, je te conseille de t’exercer à trouver du positif, même dans les événements négatifs.

Lorsque l’on vit une situation négative, notre instinct naturel aura tendance à se focaliser sur ce qui ne va pas. Pourtant, il va falloir lutter contre cet instinct afin de trouver du positif, même dans les situations les plus compliquées.

Je te donne quelques exemples :

• Le fait de perdre ton emploi sera certainement l’occasion pour toi de trouver un nouveau job qui correspond mieux à tes attentes. Tu pourras rencontrer de nouvelles personnes et développer d’autres compétences.

• La séparation amoureuse peut être un moment particulièrement douloureux à vivre. Mais dis-toi que les choses devaient se passer ainsi pour te permettre de rencontrer une personne plus compatible avec toi. Et si au final, ta future relation amoureuse t’apportait plus de bonheur que la précédente ? 😍

• Tu te retrouves en arrêt de travail pendant plusieurs mois suite à un accident. Utilise cette période compliquée pour prendre soin de toi. Ce sera peut-être alors l’occasion de développer un nouveau projet personnel ou professionnel auquel tu penses depuis longtemps.

Utiliser la visualisation positive

La visualisation positive en quoi ça consiste ?

Il s’agit de se représenter mentalement en train de vivre la situation positive que tu espères atteindre :

• Exercer le nouvel emploi dont tu rêves
• Vivre avec le partenaire idéal
• Retrouver la santé

“Tu fermes les yeux et tu te vois progressant étape par étape jusqu’au but final.” 😌

Ton cerveau ne fait pas la différence entre une situation réelle et une situation que tu as imaginée. Il s’agit alors de reprogrammer ton subconscient à penser positivement.

Pour renforcer l’efficacité de la visualisation positive, je te conseille de ressentir également les émotions positives associées à la réussite (joie, satisfaction, etc…). Je te conseille aussi de visualiser les difficultés et les obstacles que tu auras réussis à surmonter.

Conclusion

Nous sommes tous amenés à traverser un jour ou l’autre des périodes difficiles. Personne n’est épargné car comme le dit l’expression bien connue « la vie n’est pas un long fleuve tranquille ».

Nous l’avons vu, rester positif quand tout va mal, nous permet de vivre mieux les difficultés et de les traverser plus rapidement.

Pour rester positif, il est important de s’exercer à voir le verre à moitié plein en toutes circonstances. Il faut regarder vers l’avenir, trouver du positif même dans le négatif et pratiquer la visualisation positive. Même rien n’est possible si on ne passe pas l’action.

N’oublie pas que même dans les moments difficiles, tu resteras toujours le premier acteur de ton bien-être !!! 😊

Si tu veux découvrir d’autres astuces pour rester positif, je te recommande la lecture de mon article “cultiver l’optimisme au quotidien”

Et toi, dis-moi dans les commentaires comment fais-tu pour rester positif quand tout va mal ? Tu as peut-être d’autres astuces à partager ? Je suis impatient de te lire 😍